ใช้ชีวิตไม่แอคทีฟ

ระวังอันตรายจากโรคร้ายถามหา

การนั่งทำงานหรือดูซีรีส์ติดต่อกันเป็นเวลานาน อาจทำให้เคลื่อนไหวร่างกายน้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในยุคที่หลายคนทำงานอยู่บ้าน หรือ Work from Home ทำให้การขยับร่างกายลดลง และเมื่อรวมกับพฤติกรรมการทานอาหารที่ขาดวินัย ยิ่งก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพและความเสี่ยงการเกิดโรคมากมาย เช่น ออฟฟิศซินโดรม อาการท้องผูกหรือปัญหาทางเดินอาหารต่าง ๆ โรคอ้วน เบาหวาน ความดัน โรคระบบหลอดเลือดและหัวใจ เป็นต้น

เอไอเอ ไวทัลลิตี้ ขอชวนคุณมาเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเพื่อสุขภาพและชีวิตที่ดีขึ้น

  • นอนหลับให้เต็มอิ่ม ตื่นเช้าเริ่มวันใหม่ด้วยพลังบวก กระปรี้ประเปร่า
  • วางแผนและจัดสรรงานในแต่ละวันให้เป็นระบบ เพื่อมีเวลาสำหรับการออกกำลังกายก่อนหรือหลังเลิกงาน
  • ควรมีเวลาพักเบรก เพื่อยืดเส้นยืดสายและเคลื่อนไหวร่างกายทุก 1-2 ชั่วโมง
  • ทานข้าวให้ครบ 3 มื้อและตรงเวลา อาหารในแต่ละมื้อควรจัดสัดส่วนให้ครบ 5 หมู่
  • ลดหวาน ลดมัน ลดแป้ง และของทอด พยายามไม่ทานจุกจิกทั้งวัน
  • ดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้ว
  • ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ 3-5 วันต่อสัปดาห์ อย่างน้อยวันละ 30 นาที

ความแตกต่างระหว่างเบาหวานประเภท 1 กับประเภท 2

  • เบาหวานประเภท 1 – ภาวะที่ร่างกายขาดอินซูลิน เพราะตับอ่อนไม่สามารถผลิตอินซูลินได้ มักเกี่ยวข้องกับพันธุกรรม จึงเป็นเบาหวานชนิดที่ไม่สามารถป้องกันได้
  • เบาหวานประเภท 2 – ภาวะที่ร่างกายไม่ตอบสนองต่ออินซูลินอย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งเป็นเบาหวานชนิดที่สามารถป้องกันได้

อย่างไรก็ตาม หากดูแลสุขภาพด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ งดสูบบุหรี่ ควบคุมระดับความดันโลหิตและไขมันให้อยู่ในเกณฑ์ ก็จะลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวาน หรือช่วยให้วินิจฉัยโรคได้เร็วยิ่งขึ้น และเข้ารับการรักษาได้อย่างทันท่วงที

cr: https://www.aia.co.th/…/vitality/articles/active-lifestyle

เราคือที่ปรึกษาการเงินให้คำปรึกษาด้านการบริหารความเสี่ยง📈การบริหารจัดการความมั่งคั่ง💵การประกันชีวิต👩🏻‍🦼ประกันชีวิตควบการลงทุนในกองทุนรวมหุ้น ตราสารหนี้ทั้งในและต่างประเทศทั่วโลก 🏦การวางแผนภาษี การประกันภัย 🚘 ด้วยทีมงานมืออาชีพที่มากด้วยประสบการณ์ที่จะนำพาท่านสู่ความสำเร็จ
 
🏆สนใจร่วมงานกับเราเพื่อเตรียมความพร้อมสู่การเป็นที่ปรึกษาทางการเงินมืออาชีพได้ทันที💰:
E: moneyandwealthplus@gmail.com
T: 063-282-3651
 
📺รวมช่องทางสื่อสารของเรา📣