• วิธีออกกำลังกายในพื้นที่จำกัด

เงินบาทแข็งค่าสุดในรอบ 1 เดือนครึ่ง

จับตาปัจจัยสำคัญสัปดาห์หน้า
ด้วยการใช้ชีวิตในปัจจุบัน ทำให้การออกกำลังกายมีข้อจำกัดมากขึ้น จนกลายเป็นข้ออ้างในการหลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย เอไอเอ ไวทัลลิตี้ ขอแนะนำวิธีออกกำลังกายด้วยอุปกรณ์ที่มีอยู่ที่บ้านและสามารถทำได้ในพื้นที่จำกัด เพื่อสุขภาพที่ดี
 
วิธีการออกกำลังกายที่บ้านให้ฟิตเต็ม 100 คะแนนไวทัลลิตี้ได้ทุกวัน
  1. กระโดดเชือก การกระโดดเชือกช่วยทำให้ระบบการหายใจ หัวใจ ระบบหมุนเวียนโลหิต ทำงานได้ดีขึ้น ท่าที่ถูกต้องนั้นควรกระโดดแค่ต่ำ ๆ สูงไม่เกิน 1 – 2 นิ้ว จากพื้น การวางท่าทางขณะกระโดดจะต้องเปิดส้นเท้า ใช้ปลายเท้ารับน้ำหนักตัว และงอเข่าเล็กน้อยเสมอ
  2. เวทเทรนนิ่ง เป็นการออกกำลังกายฝึกกล้ามเนื้อที่อาศัยแรงของน้ำหนักจากอุปกรณ์ต่าง ๆ ในการเพิ่มแรงต้านทาน เช่น ดัมบ์เบลล์ หรือขวดน้ำขนาด 1.5 ลิตร บรรจุน้ำให้เต็ม หรือน้ำหนักของร่างกายตัวเอง สำหรับท่าออกกำลังกายนั้น สามารถค้นหาคลิปเพื่อดูวิธีการที่ถูกต้อง โดยท่าแนะนำเริ่มต้นของมือใหม่มักประกอบด้วยท่า Overhead Press ท่าเบสิคที่ช่วยยกกระชับกล้ามเนื้อแขน ท่า Dumbbell Single-arm Rows ช่วยกระชับกล้ามเนื้อหลัง หรือท่า Dumbbell Squat ที่ช่วยกระชับต้นขาด้านหน้า สะโพกและหน้าท้องได้อย่างดี
  3. ฮูลาฮูป เป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้ดีและช่วยให้หัวใจแข็งแรง และคุณยังสามารถกระชับต้นแขน โดยกางแขนขนานกับพื้นระหว่างหมุนเอวอีกด้วย สิ่งสำคัญก่อนเริ่มออกกำลังกายทุกครั้ง คุณควรวอร์มร่างกาย 10 – 15 นาที เพื่อยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ป้องกันการปวดหรือบาดเจ็บ
 
 
เราคือที่ปรึกษาการเงินให้คำปรึกษาด้านการบริหารความเสี่ยง📈การบริหารจัดการความมั่งคั่ง💵การประกันชีวิต👩🏻‍🦼ประกันชีวิตควบการลงทุนในกองทุนรวมหุ้น ตราสารหนี้ทั้งในและต่างประเทศทั่วโลก 🏦การวางแผนภาษี การประกันภัย 🚘 ด้วยทีมงานมืออาชีพที่มากด้วยประสบการณ์ที่จะนำพาท่านสู่ความสำเร็จ
 
🏆สนใจร่วมงานกับเราเพื่อเตรียมความพร้อมสู่การเป็นที่ปรึกษาทางการเงินมืออาชีพได้ทันที💰:
E: moneyandwealthplus@gmail.com
T: 063-282-3651
 
📺รวมช่องทางสื่อสารของเรา📣